Close Menu
Hallocy
  • Home
  • New Songs
  • Stories to Songs
  • Music Clips
    • Instrumental
    • Stories to Songs
    • Behind the Scenes
  • Instrumentals
  • Behind the Scenes
  • Motivation
  • Animated movies
Facebook X (Twitter) Instagram
Τρίτη, 15 Ιουλίου
Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
Hallocy
  • Home
  • New Songs
  • Stories to Songs
  • Music Clips
    • Instrumental
    • Stories to Songs
    • Behind the Scenes
  • Instrumentals
  • Behind the Scenes
  • Motivation
  • Animated movies
Hallocy
Home » ΦΤΙΑΞΕ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗ
instrumental

ΦΤΙΑΞΕ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗ

By 14/11/20170 Views
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

Σε ότι κάνουν οι γυμναστές, δοκιμάζεται η ισορροπία τους. «Χρειάζονται έναν δυνατό και σταθερό κορμό», λέει ο προπονητής επιδόσεων Barry Lovelace. Ακολούθησε τις οδηγίες του.

1. Χάσε την ισορροπία σου
Μειώνοντας τη σταθερότητα σε μια άσκηση, σε βοηθάει να επικεντρώνεσαι στην ενεργοποίηση του κορμού σου, ώστε να μένει σταθερός. Στις κάμψεις, σήκωσε το ένα πόδι σου από το πάτωμα. Δοκίμασε τα βαθιά καθίσματα με το ένα πόδι και τις άρσεις θανάτου. Κάνε ασκήσεις κωπηλατικής, έλξεις και πιέσεις με το ένα χέρι την φορά, αντί με δύο.

2. Ξεκίνα, σταμάτα, ξεκίνα
Με τις αερόβιες και τις ασκήσεις βάρους, δουλεύεις σε αναλογία 1-1 (άσκηση-ξεκούραση) ξεκινώντας με χρόνο εκτέλεσης. 30 δευτερόλεπτα την κάθε μια. Όταν ο χρόνος εκτέλεσης κάθε άσκησης φτάσει τα 60 δευτερόλεπτα, μείωσε τις περιόδους ξεκούρασης. Ακολούθησε αυτή τη συμβουλή και θα δεις τους κοιλιακούς σου να βγαίνουν στην επιφάνεια.

3. Πάρε λίγο αέρα
Ένας γυμναστής προπονείται για ισχύ όχι για δύναμη. Κάνε βαθιά καθίσματα με άλματα σε ένα κουτί ή σε ένα πάγκο, και σιγουρέψου ότι σε κάθε βαθύ κάθισμα προσγειώνεσαι και μένεις.

menshealth.gr

 

Διαβάστε επίσης

Previous ArticleΣυνάντηση κορυφής για Αγγελόπουλο – Γερμανού! Η φωτογραφία που τους «πρόδωσε»
Next Article Φουρλάς: Πόλεμος μετά την παραίτηση βόμβα του για το ποιός/α θα αναλάβει την θέση του – Ποιές οι υποψήφιες;

Related Posts

5 Views

Πήρα διαζύγιο και αυτό το καιρό τα έχω με Τρείς άντρες. Μήπως πρέπει να Νιώθω ένοχη;

13/04/2019 instrumental 5 Views
6 Views

Μαρτυρίες γυναικών που δέχτηκαν πίσω τον άπιστο σύντροφο τους! Είναι ίδιος ο έρωτας;

26/10/2018 instrumental 6 Views
4 Views

Είχαμε πει να κάνουμε μόνο σ*ξ, αλλά τον ερωτεύτηκα! Δεν ξέρω τι να κάνω…

30/04/2018 instrumental 4 Views




Find us on:
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Twitter




Latest News

Celine Dion – Eternal Flame of Us | New 2025

03/07/2025

🌈 “Shine As You Are” – An Anthem for Pride and Power! 🌈

03/07/2025

«Born to the Stars of ’75»: Ένα Disco Ταξίδι στη Μαγεία του 1975 στο hallocy.com

29/04/2025

Ελληνες Ηθοποιοί του Παλιού Χρυσού Κινηματογράφου… σαν Μικρά Παιδάκια!

27/04/2025

Ένα Τραγούδι για την Εντίθ Πιάφ: «The Spotlight Never Dims»

26/04/2025

Read More




Most Popular

Celine Dion – Eternal Flame of Us | New 2025

03/07/2025

🌈 “Shine As You Are” – An Anthem for Pride and Power! 🌈

03/07/2025

«Born to the Stars of ’75»: Ένα Disco Ταξίδι στη Μαγεία του 1975 στο hallocy.com

29/04/2025

Ελληνες Ηθοποιοί του Παλιού Χρυσού Κινηματογράφου… σαν Μικρά Παιδάκια!

27/04/2025

Ένα Τραγούδι για την Εντίθ Πιάφ: «The Spotlight Never Dims»

26/04/2025




About HalloCy
About HalloCy

Welcome to HalloCy, where creativity meets technology! I’m a former journalist turned AI creator, passionate about transforming stories, emotions, and ideas into music, animations, and short films. Using cutting-edge AI tools, I craft original songs, captivating animations, and cinematic shorts that bring imagination to life.
My favorite part? Turning your stories into songs and music videos through my "Stories to Songs" project—where you share your real-life experiences, and I create a personalized song and video just for you. Explore my creations under New Songs, Animations, Short Films, and Music Clips, or dive into Behind the Scenes to see how I use AI to make it all happen. Looking for a spark of inspiration? Check out Motivation for uplifting stories and insights tied to my creative journey.
Join me in this exciting adventure of storytelling, music, and art—let’s create something beautiful together!

Επικοινωνία: [email protected]

Follow Us

Facebook X (Twitter) Instagram YouTube WhatsApp TikTok SoundCloud
Popular Posts

Celine Dion – Eternal Flame of Us | New 2025

03/07/2025

🌈 “Shine As You Are” – An Anthem for Pride and Power! 🌈

03/07/2025

«Born to the Stars of ’75»: Ένα Disco Ταξίδι στη Μαγεία του 1975 στο hallocy.com

29/04/2025
Copyright 2017. Hellocy.com | Handcrafted By Competitive Edge Digital
  • Home
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Get In Touch

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.