1. Κόκκινο Γκρέιπφρουτ
Μια έρευνα έδειξε ότι αν τρως μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα σου, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις το λίπος της κοιλιάς και να μειώσεις τα επίπεδα της χοληστερίνης σου. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα, που διήρκεσε 6 εβδομάδες, έτρωγαν γκρέιπφρουτ με κάθε τους γεύμα και είδαν τη μέση τους να “συρρικνώνεται” μέχρι και 2,5 εκατοστά! Οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτό συμβαίνει λόγω του συνδυασμού των φυτοχημικών και της βιταμίνης C που περιέχει το φρούτο. Την επόμενη φορά, λοιπόν, σκέψου το ενδεχόμενο να φας μισό γκρέιπφρουτ πριν τα πρωινά σου κουάκερ, και να βάλεις μερικές φέτες μέσα στην σαλάτα σου.
2. Βύσσινα
Τα βύσσινα ωφελούν την καρδιά αλλά και το βάρος σου, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε παχύσαρκους αρουραίους. Η έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν βρήκε ότι οι αρουραίοι που έτρωγαν βύσσινα έδειξαν μείωση λίπους στην κοιλιακή χώρα μέχρι και 9% σε αντίθεση με τους αρουραίους που ακολουθούσαν μια “Δυτική διατροφή”.
3. Μούρα
4. Μήλα Pink Lady
Τα μήλα είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που αποτελούν πηγή φυτικών ινών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μια πρόσφατη έρευνα από το Ιατρικό Κέντρο Wake Forest Baptist έδειξε ότι για κάθε 10 γραμμάρια επιπλέον σε κατανάλωση φυτικών ινών, το εσωτερικό λίπος μειώνεται μέχρι και 3,7% μέσα σε 5 χρόνια. Επιπλέον, αν ασκείσαι (30 λεπτά άσκησης, 2-4 φορές την εβδομάδα) είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του εσωτερικού λίπους κατά 7,4 % κατά την ίδια περίοδο.
Σύμφωνα με μια έρευνα τα μήλα Pink Lady έχουν το υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών.
5. Καρπούζι
Το καρπούζι έχει κακή φήμη λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Όμως, το φρούτο αυτό έχει κάποια εντυπωσιακά οφέλη στην υγεία σου. Μια έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο Kentucky έδειξε ότι η κατανάλωση του καρπουζιού μπορεί να βελτιώσει τα λιπίδια και να μειώσει την συσσώρευση λίπους. Επιπλέον, μια έρευνα μεταξύ αθλητών έδειξε ότι ο χυμός καρπούζι βοηθάει στη μείωση του επιπέδου της ευαισθησία των μυών!
6. Νεκταρίνια, Ροδάκινα & Δαμάσκηνα
Σύμφωνα με μια καινούρια έρευνα που έγινε από την Texas AgriLife Research, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα και τα νεκταρίνια μπορούν να αποτρέψουν το μεταβολικό σύνδρομο. Το σύνδρομο αυτό αναφέρεται σε μια ομάδα επικίνδυνων παραγόντων, στους οποίους το λίπος της κοιλιάςείναι καταλυτικός παράγοντας, που αυξάνουν τον κίνδυνο ασθενειών που συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως είναι ο διαβήτης. Οι θετικές ιδιότητες αυτών των φρούτων προέρχονται από τα συστατικά τους που ρυθμίζουν τα γονίδια λίπους. Επιπλέον, τα φρούτα με κουκούτσια είναι τα φρούτα που περιέχουν τα χαμηλότερα επίπεδα σε φρουκτόζη.