Ταλαιπωρείσαι από συχνές και επίπονες κεφαλαλγίες; Οι πονοκέφαλοι είναι από τους πιο συνηθισμένους και ενοχλητικούς πόνους που βασανίζουν καθημερινά χιλιάδες ανθρώπους. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορείς να τους αντιμετωπίσεις με φυσικούς τρόπους. Η διατροφή σχετίζεται άμεσα με την κεφαλαλγία και κάποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην θεραπεία του πόνου, αλλά και στην αποτροπή της εμφάνισής του. Οι επιστήμονες συνηγορούν ότι τα καλύτερα τρόφιμα για να ανακουφιστείς από τον πονοκέφαλο είναι τα παρακάτω:
Σπανάκι
Ιδού ένας επιπλέον λόγος για να βάλεις το σπανάκι στην διατροφή σου. Εκτός από τα άλλα θρεπτικά στοιχεία που περιέχει, το σπανάκι είναι πλούσιο σε ριβοφλαβίνη, έναν τύπο βιταμίνης Β που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη των ημικρανιών.
Λιπαρά ψάρια
Τα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια δεν κάνουν μόνο καλό στην σιλουέτα σου. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν τον πόνο των χρόνιων πονοκεφάλων και να σε βοηθήσουν να ανακουφίσεις τον ενοχλητικό πόνο.
Σουσάμι
Ένας μικροσκοπικός σπόρος με τεράστια οφέλη για την υγεία σου. Εκτός από την υψηλή θρεπτική του αξία, το σουσάμι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, μια θρεπτική ουσία που σταθεροποιεί τα επίπεδα των οιστρογόνων, αποτρέποντας τις ημικρανίες. Είναι επίσης πλούσιο σε L-αργινίνη, που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ισχυρών πονοκεφάλων και ημικρανιών.
Αμύγδαλα
Εκτός από ιδανικό υγιεινό σνακ, τα αμύγδαλα λόγω το μαγνησίου που περιέχουν βοηθούν στην πρόληψη της ημικρανίας. Με 80 milligram μαγνησίου ανά μερίδα τα αμύγδαλα μπορούν να σε βοηθήσουν να προλάβεις τις επίπονες ημικρανίες.
Καφεΐνη
Πάντοτε με μέτρο, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στους πονοκεφάλους. Ένα φλιτζάνι καφέ ή πράσινο ή μαύρο τσάι, είναι ικανό να κατευνάσει τον πονοκέφαλο, για αυτό και πολλά αναλγητικά φάρμακα περιέχουν μια μικρή δόση καφεΐνης. Χρειάζεται όμως προσοχή καθώς η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Για αυτό είναι καλό να μην υπερβαίνεις τα πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Καρπούζι
Η πιο δροσερή και γευστική καλοκαιρινή επιλογή που θα σε βοηθήσει να ενυδατωθείς. Πολλές φορές ο πονοκέφαλος οφείλεται σε αφυδάτωση του οργανισμού και το καρπούζι με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό σε βοηθά να ενυδατωθείς και ταυτόχρονα σου προσφέρει τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που χάνεις όταν αφυδατώνεσαι όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.
Διαβάστε επίσης