Δύσκολα θα ξεφύγει κανείς από τον πόνο στη μέση. Η δουλειά, μια απότομη κίνηση ή ακόμα και η κακή στάση στον ύπνο αρκούν. Δείτε τον εύκολο τρόπο να ανακουφιστείτε από την οσφυαλγία μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα
Ο πόνος στη μέση είναι κοινός «εχθρός». Μπορεί να φταίει η πολύωρη καθιστική εργασία, ο ύπνος σε κακή στάση ή το αμείλικτο άγγιγμα του χρόνου. (Είναι σκληρή η πραγματικότητα αλλά, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Clinics, η οσφυαλγία επηρεάζει έως και το 75% των ατόμων άνω των 60 ετών.)
Στο ygeiamou έχουμε κατά καιρούς προτείνει τεχνικές και καθημερινές παρεμβάσεις που μπορούν να ανακουφίσουν από τον ενοχλητικό πόνο, όπως τις έχουν αναδείξει μελέτες και προτείνει διάφοροι ειδικοί. Αν ωστόσο δεν επιθυμείτε να διακόψετε το κάπνισμα ή να πείτε αντίο στα αγαπημένα σας παπούτσια -δύο από τις 7 κινήσεις που θα κόψουν «μαχαίρι» τον πόνο στη μέση-, μπορείτε να δοκιμάστε το απλό κόλπο των 10″ που μοιράστηκε με τους περισσότερους από 3 εκατ. ακόλουθούς του στο Instagram ο εργοφυσιολόγος Τζέιμς Μουρ, πτυχιούχος Ανθρώπινης Απόδοσης και Υγείας από το Πανεπιστήμιο του Λούισβιλ.
Ο Μουρ δημοσίευσε την περασμένη εβδομάδα ένα βίντεο στο Instagram, στο οποίο τον βλέπουμε να στέκεται στην πόρτα του σπιτιού του και να κρατιέται από την κάσα με τα δύο του χέρια. Έπειτα, φέρνει το δεξί του πόδι πάνω από το αριστερό (σαν σταυροπόδι) και αρχίζει να γονατίζει μέχρι οι γλουτοί του να βρεθούν μόλις κάποια εκατοστά από το έδαφος, συστήνοντας διατήρηση της στάσης για 10 δευτερόλεπτα. Αυτή η διάταση των γλουτών, λέει το μήνυμα που εμφανίζεται στο βίντεο, βοηθά στη μείωση του πόνου και βελτιώνει την κινητικότητα.
Δείτε το βίντεο του James Moore:
View this post on Instagram
Διαβάστε επίσης