Τα περιττά κιλά δεν λένε να φύγουν από πάνω σας. Τι και αν κάνατε δίαιτα, τι και αν σταματήσατε τα βραδινά τσιμπολογήματα, το παντελόνι που θέλετε να φορέσετε ακόμη δεν κουμπώνει. Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε στο διαδίκτυο μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια 10 κιλών μέσα σε μία εβδομάδα και μάλιστα χωρίς να πεινάσετε.
Διατροφικό πρόγραμμα για να χάστε 10 κιλά σε μία εβδομάδα
Πρωινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου με φρέσκα εποχιακά φρούτα
Δεκατιανό: 1/2 μήλο και 200 ml άπαχο γιαούρτι
Μεσημεριανό:
-150 γρμ στήθος κοτόπουλο με 100 γρμ πουρέ κολοκύθας και 1 αχλάδι
-200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
-200 ml ζωμό από μοσχάρι με 3 κουταλιές της σούπας μαύρο καστανό ρύζι και 1 μανταρίνι
-200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας και ένα ακτινίδιο
-200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
-200 γρμ ψητά λαχανικά και 1 φρούτο της επιλογής σας
Απογευματινό: 1 κούπα γάλα αμυγδάλου και φρέσκα εποχιακά φρούτα
Βραδινό:
-150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
-200 γρμ νούντλς με 1 κ.τ.σ σάλτσα της επιλογής σας
-1 πράσινη σαλάτα με 1 μανταρίνι, 3 κ.τ.σ ρόδι, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι για τη γεύση (μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον λεμόνι ή ξύδι).
-150 γρμ φιλέτο ψαριού με βραστά καρότα
-200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
-200 ml ζωμό μοσχαριού με 1 κούπα πράσινης σαλάτας και 1 ζελέ διαίτης
-1 ομελέτα με ένα αβγό, 1 κούπα baby σπανάκι, 1/2 ντομάτα και όσα φρούτα θέλετε.
Πριν τον ύπνο: 1 κούπα πράσινο τσάι
Το πρωινό, το δεκατιανό, το απογευματινό και το τσάι πριν τον ύπνο παραμένουν σταθερά και ίδια για μία εβδομάδα. Αυτό που πρέπει να εναλλάσσετε είναι το μεσημεριανό και το βραδινό.
* Να θυμάστε πώς οργανισμός με οργανισμό διαφέρει. Οπότε κάποιοι οργανισμοί ενδέχεται να χάσουν μέχρι 5 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα. Αυτό εξαρτάται από τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Ένας οργανισμός που λαμβάνει θερμίδες όμοιες με της δίαιτας ενδέχεται να μη χάσει πολλά κιλά, ενώ οργανισμοί που λαμβάνουν τις διπλάσιες και τις τριπλάσιες θερμίδες καθημερινά από τις θερμίδες της δίαιτας, ενδέχεται να χάσουν τα 10 κιλά που υπόσχεται η συγκεκριμένη δίαιτα!
* Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.
Διαβάστε επίσης