Hallocy
  • Home
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Επικαιρότητα
    • Κύπρος
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • Υγεία & Ομορφιά
    • Ομορφιά
    • Υγεία & Σεξ
  • Αστρολογία
  • Kατοικίδια
Facebook Twitter Instagram
Τρίτη, 30 Μαΐου
Facebook Twitter Instagram YouTube
Hallocy
  • Home
  • Showbiz
  • Lifestyle
  • Επικαιρότητα
    • Κύπρος
    • Ελλάδα
    • Κόσμος
  • Υγεία & Ομορφιά
    • Ομορφιά
    • Υγεία & Σεξ
  • Αστρολογία
  • Kατοικίδια
Hallocy
Home » Latest Post » Ύψος: Γιατί και πόσο κονταίνουμε όταν μεγαλώνουμε – Πώς θα κερδίσουμε πόντους
Υγεία & Σεξ

Ύψος: Γιατί και πόσο κονταίνουμε όταν μεγαλώνουμε – Πώς θα κερδίσουμε πόντους

Hallocy.comBy Hallocy.com24/03/202391 Views
Shot of an attractive young woman using a laptop while stretching on the lounge floor at home

Δεν είναι προϊόν μυθοπλασίας το γεγονός ότι με την πάροδο του χρόνου και όσο γερνάμε χάνουμε πόντους από το ύψος μας. Με λίγες όμως στοχευμένες κινήσεις, μπορούμε σε βάθος χρόνου να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος και να γλιτώσουμε την… καμπούρα

Αρκετοί είναι οι παράγοντες που μπορούν να μας οδηγήσουν σε μια λάθος στάση του σώματος, ωστόσο και το γήρας έχει μερίδιο ευθύνης. Με λίγα λόγια, όσο γερνάμε τείνουμε να σκύβουμε περισσότερο και να χάνουμε πόντους από το ύψος μας.

Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Μια εξήγηση είναι το γεγονός ότι οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φυσικώς χάνουν την ελαστικότητα και την επαρκή ενυδάτωσή τους με την πάροδο του χρόνου. Το υγρό τους λιγοστεύει, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο εύθραυστοι και ο χώρος ανάμεσα στους σπονδύλους να μειώνεται. Επομένως, ακόμα και ασυναίσθητα, αλλάζει η στάση του σώματος.

Οι πόντοι «χάνονται» από το ύψος της σπονδυλικής στήλης, με εναρκτήρια ηλικία τα 30 έτη. Τότε ξεκινούμε να χάνουμε περίπου 1,5 εκατοστό ανά δεκαετία, σύμφωνα με το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας. Ωστόσο, είναι απίθανο να παρατηρήσετε αυτές τις σταδιακές αλλαγές, μέχρι τα 70 σας χρόνια, όταν αυτή η απώλεια του ύψους γίνεται πιο αισθητή.

Μαζί της όμως ξεκινά και η σαρκοπενία, δηλαδή η απώλεια μυικού ιστού που σχετίζεται με την ηλικία, με αποτέλεσμα να χάνουμε έως και 5% της μυϊκής μάζας ανά δεκαετία, σύμφωνα με ερευνητικό δημοσίευμα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Όσο φυσιολογικές όμως κι αν είναι οι αλλαγές στη στάση του σώματος, μπορούμε να τις καθυστερήσουμε ή και να τις αναστείλουμε, εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές:

Ξεκινήστε ασκήσεις ενδυνάμωσης

Για να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος, θα πρέπει να έχουμε ενδυναμώσει μυϊκά το σώμα μας, αλλά και τον πυρήνα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα διατηρεί την ευθυγραμμισμένη στάση του. Δεν μιλάμε βέβαια μόνο για τους κοιλιακούς, αλλά και τους μύες της πλάτης. Μια καλή άσκηση ενδυνάμωσης είναι η πλάγια σανίδα.

Βάλτε στη ζωή σας τις διατάσεις

Διατηρώντας καθημερινά το σώμα σε πιο ορθή θέση, μακροπρόθεσμα καταφέρνουμε να καταπολεμήσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις της λάθος στάσης του σώματος. Οι διατάσεις που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη στάση σας είναι οι περιστροφικές κινήσεις του κορμού και η επέκταση του θώρακα. Ακόμα μια καθοριστική κίνηση είναι να πιέζετε ελαφρώς με το δείκτη σας το πηγούνι προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, διορθώνοντας την υπερέκταση του αυχένα που κάνουμε καθημερινά προς την οθόνη του υπολογιστή και του κινητού.

Ισορροπημένα γεύματα

Στην επίτευξη της καλύτερης στάσης του σώματος, βασικό ρόλο παίζει και η διατροφή. Ειδικότερα, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι καίρια για την διατήρηση και την ανάπλαση των μυϊκών ιστών. Βασικό συστατικό είναι και οι καλοί υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που δίνουν την ενέργεια στο σώμα για να παραμείνει δυνατό.

Φροντίστε την υγεία των οστών

Η οστεοπόρωση απειλεί εξίσου την ορθή στάση του σώματος και ένας τρόπος να την αντιμετωπίσετε είναι η συχνή άσκηση, καθώς και η επάρκεια σε βιταμίνη D και ασβέστιο.

Αποφύγετε το κάπνισμα και κινηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε

Το κάπνισμα, εκτός από τις υπόλοιπες βλαβερές συνέπειες, επηρεάζει την ροή του αίματος προς τα οστά και τους μύες, επομένως σταδιακά ελλατώστε το μέχρι να το σταματήσετε εντελώς. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, το καλύτερο φάρμακο σε όλα είναι η κίνηση. Προτού πάρετε τους δρόμους, φροντίστε ακόμα να στέκεστε όρθιοι για ένα λεπτό κάθε ώρα.

Διαβάστε επίσης

Previous ArticleΠάφος: Ανατροπή στην υπόθεση της Λέσια – Ατύχημα και όχι δολοφονία λέει ιατροδικαστής
Next Article Πρίγκιπας Γουίλιαμ: Έφαγε σε εστιατόριο για γκέι στην Βαρσοβία

Related Posts

14 Views

Φραγμένες αρτηρίες: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών

26/05/2023 Υγεία & Σεξ 14 Views
13 Views

Οι τηγανητές πατάτες φέρνουν κατάθλιψη

24/05/2023 Υγεία & Σεξ 13 Views
9 Views

ΠΟΥ: Εκατοντάδες εκατομμύρια χρόνια ζωής χάθηκαν εξαιτίας της Covid-19

20/05/2023 Υγεία & Σεξ 9 Views

Comments are closed.




Find us on:
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Twitter




Latest News

Ιωάννα Τούνη: Κατάθεση ψυχής για τον δύσκολο τοκετό και τις αλλαγές στη ζωή της μετά τη γέννηση του γιου της

29/05/2023

Στέφανος Τσιτσιπάς: Ο πατέρας του απαντά ξανά για το ξέσπασμα στη μητέρα του – «Δεν έγινε κάτι το περίεργο εκεί»

29/05/2023

Κάρπαθος: Σάλος με το βίντεο από ταβέρνα που βάζουν ζωντανά ψάρια στο τηγάνι

29/05/2023

Σοφία Καρβέλα: Ποζάρει με τον πατέρα της Νίκο στο Instagram

29/05/2023

«Άλλοι παντρεύονται, άλλοι ξανανιώνουν», έγραψαν στη Μαρία Σολωμού που διασκεδάζει στη Θεσσαλονίκη

29/05/2023

Read More




Most Popular

Ιωάννα Τούνη: Κατάθεση ψυχής για τον δύσκολο τοκετό και τις αλλαγές στη ζωή της μετά τη γέννηση του γιου της

29/05/2023

Στέφανος Τσιτσιπάς: Ο πατέρας του απαντά ξανά για το ξέσπασμα στη μητέρα του – «Δεν έγινε κάτι το περίεργο εκεί»

29/05/2023

Κάρπαθος: Σάλος με το βίντεο από ταβέρνα που βάζουν ζωντανά ψάρια στο τηγάνι

29/05/2023

Σοφία Καρβέλα: Ποζάρει με τον πατέρα της Νίκο στο Instagram

29/05/2023

«Άλλοι παντρεύονται, άλλοι ξανανιώνουν», έγραψαν στη Μαρία Σολωμού που διασκεδάζει στη Θεσσαλονίκη

29/05/2023




About
About

Το hallocy.com είναι μία lifestyle ιστοσελίδα η οποία έχει ως στόχο με σοβαρότητα, σεβασμό και σαφήνεια, να σας ενημερώνει καθημερινώς για όλες τις ειδήσεις από την Κυπριακή - Ελληνική και διεθνή Showbiz. Eκ μέρους της δημοσιογραφικής μας ομάδας, σας ευχόμαστε καλή περιήγηση και περιμένουμε να μας στείλετε τα σχόλια και τις παρατηρήσεις σας στο πλαίσιο της προσπάθειας μας για παροχή καλύτερων υπηρεσιών.
Επικοινωνία: [email protected]

We're social, connect with us:

Facebook Twitter Instagram YouTube
Popular Posts

Ιωάννα Τούνη: Κατάθεση ψυχής για τον δύσκολο τοκετό και τις αλλαγές στη ζωή της μετά τη γέννηση του γιου της

29/05/2023

Στέφανος Τσιτσιπάς: Ο πατέρας του απαντά ξανά για το ξέσπασμα στη μητέρα του – «Δεν έγινε κάτι το περίεργο εκεί»

29/05/2023

Κάρπαθος: Σάλος με το βίντεο από ταβέρνα που βάζουν ζωντανά ψάρια στο τηγάνι

29/05/2023
Instagram
…
Copyright 2017. Hellocy.com | Handcrafted By Competitive Edge Digital
  • Home
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Get In Touch

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.